自宅で腸内洗浄を行う方も最近では多くなってきたようですね。通常は病院やクリニックなどで行うのですが、恥ずかしい・・・料金は？など不安に思っている方も少なくないようです。確かに腸内洗浄というのは定期的に行ったほうが良いみたいですので、腸内洗浄の費用もばかになりません。ここでは自宅でできる腸内洗浄についてご紹介してみたいと思います。
まず市販されている腸内洗浄のキッドを購入しなくてはいけません。１万円弱くらいで購入できます。ネットショップなどでもたくさん販売されています。１万円を高いと感じる方もおられるかもしれませんね。確かに１万円というのは決してお安いとは言えないかもしれません。しかし何度も病院へ行って腸内洗浄を行うよりは格安になります。キッドには必要なものが全て揃っています。
肛門からチューブを入れるのをはじめのうちは苦痛に感じる方がおられるかもしれません。キッドによっては専用のワセリンが付属されているものもあるようですので薬局などで問い合わせてみてくださいね。ちなみに私が利用しているのはコロンキットというものです。これは腸内洗浄キットとしてご存知の方も多いと思います。
では自宅で腸内洗浄をする方法をご紹介します。
１）２００CC〜５００CCくらいの暖かいお水を用意しましょう。温度はご自分のお好きな温度で大丈夫です。暖かい「お水」というくらいですから熱めではないですよね。この他コーヒー液を利用した洗浄液も人気が高いようです。カフェコロンというコーヒー液が有名ですが、これはコーヒーの濃度などを腸内洗浄に適した濃度に調節されています。
２）用意したぬるま湯をゆっくりと肛門から腸に入れます。お湯を腸に入れるには腸内洗浄キットのチューブを肛門から挿入しなくてはいけません。これに抵抗を感じる方も多いようですが、慣れてくるとさほど抵抗はありません。
３）その状態で３分から５分程度我慢するのですが、この時にお腹をマッサージしましょう。
４）３分から５分我慢したら排泄物を一気に出します。
以上が腸内洗浄を自宅で行う方法です。腸内洗浄キットを購入すると説明の紙も入っているはずですので、よく読んで腸内洗浄を行うようにしましょう。普段便秘気味で下剤を常用している方などは会社でお腹が痛くなったりと困った経験もお持ちなのではないでしょうか。腸内洗浄であれば決まった時間に行うことができますし、便秘体質の改善にも役立ってくれますので人気も高まっているみたいです。
豆腐ダイエットというのを聞いたことがありますか？「豆乳ダイエット」ではないですよ。「豆腐」ダイエットです。豆腐ダイエットというのはその名前どおり豆腐を使ったダイエットです。この豆腐ダイエットは３食の主食を全てカロリーの低い豆腐にしましょうというものなのですが、豆腐だけを食べるというと少し抵抗がありますし、健康面からいっても問題があるのでは？と思ってしまいます。
豆腐ダイエットをするということであれば、料理を工夫する必要がありそうですね。面倒くさいからといって冷やっこや湯豆腐ばかりでは栄養面で問題があります。また飽きがくるのも早いでしょう。しかし、この豆腐ダイエットは成功者の声が多いようです。成功した方の声で多いのは、１日のうちの朝と昼は普通に食べて、夕食だけは豆腐をメインにするという方法のようです。これなら納得ですね。
豆腐ダイエットを行うのであれば、豆腐をメインにしながらも野菜や肉を少量にして摂るという方法が良いと思います。このダイエットはカロリーを抑えることでダイエットしましょうという方法なので、豆腐だけを食べるというような極端なことはしないように注意しましょう。美容の面から考えても豆腐だけを食べるというのは決して良いとは思えませんしね。
豆腐ダイエットをおすすめできる方は「料理を面倒くさがらず工夫できる方」というところでしょうか。料理が苦手な私には少し難しいようです（汗）料理を工夫して栄養バランスを考えながら豆腐ダイエットをするようにしましょう。
ダイエットに興味を持っている女性は大変多いと思います。美容と言えばダイエットでしょう・・・と考える方もおられるかもしれませんね。もちろん私もその中のひとりでしたし、ダイエットに挑戦したこともあります。確かに美容やダイエットに関心を持ち、常日頃からスタイルなどに気をつけている女性は綺麗で素敵な女性が多いと思います。街を歩いていてもスタイル抜群の女性を見かけると羨ましく思うことも多々ありました。
ダイエットとひと言で言ってもダイエットにはいろいろな方法があります。食事制限、絶食など健康を損なう恐れのあるダイエット法を試した経験を持つ女性も多いのではないでしょうか。これは大変危険ですし、命に関わることもあります。 ダイエットからくる拒食症や過食症も考えなくてはいけないと思います。
ダイエットにたとえ成功したとしても、そのダイエット方法によっては肌荒れを起こしてしまったり、あるいは健康を損ねてしまては本当にダイエットに成功したとは言えないのではないでしょうか。綺麗な女性、素敵な女性というのは健康的で生き生きとしています。またそうでなくてはダイエットに成功しても自分の良さというものを自然と出していくことができないのではないかと思います。
ダイエットに成功したいと願う気持ちは私にもよくわかります。実は私は中学生の頃、１５５ｃｍで６０ｋｇ以上の体重がありました。もちろん見た目も決してスマートとは言えません。では現在の体重はと言いますと４５ｋｇ前後をキープしています。この体重をキープしてから１５年になります。その間には出産も経験しています。出産の時にはずいぶん体重が増え、産婦人科の先生に叱られました。出産後に再度ダイエットに挑戦し３ヶ月で元の体重に戻しました。
ダイエットに成功したとは言っても、ダイエットを始めた当初は無謀なダイエットに挑戦し体調も崩し、精神的にも不安定になりました。これではいけないと思ってからは３８ｋｇまで落ちた体重を４５ｋｇ前後まで戻しました。食べて戻したというよりは、通常の食事と適度な運動をし、健康体に戻す努力をしたということです。
ここでは様々なダイエット方法もご紹介していきたいと思いますが、決して体を痛めつけるようなダイエットではなく、体も心も健康的でいられるような自分にあったダイエット方法を見つけていただけたらと思います。
美容とダイエットにも深い関係があります。とにかく痩せればよいということではなく、美容の面から考えても綺麗で生き生きとしていられるダイエットをしたいものですね。
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